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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“本番什么意思 日语里本番什么意思留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后本番什么意思 日语里本番什么意思脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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