白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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