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速溶黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速(sù)溶咖啡粉

　　一般不(bù)是。

　　感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内 纯咖(kā)啡一(yī)般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可可的(de)含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定(dìng)的(de)，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般(bān)深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热(感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内rè)咖啡(fēi)到现在(zài)的(de)很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多(duō)变(biàn)，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的(de)时候才能(néng)更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等相关(guān)的疾(jí)病(bìng)，而(ér)植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的(de)植(zhí)物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要(yào)避免过(guò)量的(de)进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接(jiē)受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖(kā)啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头(tóu)号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的(de)指(zhǐ)数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的(de)危(wēi)害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组成来看的(de)话，主要(yào)是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一份(fèn)15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是(shì)不可忽(hū)视的(de)。

　　因(yīn)此，我们(men)不(bù)建议每天大量(liàng)的喝三(sān)合一(yī)的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但(dàn)是(shì)如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避(bì)免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的(de)感觉(jué)，所以我(wǒ)们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其(qí)特别(bié)是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物(wù)油氢化之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大(dà)量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究(jiū)的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系(xì)统(tǒng)具有非常可(kě)怕的(de)危害(hài)，这算是(shì)自(zì)身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高(gāo)发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工(gōng)业致(zhì)力于(yú)不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物(wù)油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸(suān)标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可(kě)标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还(hái)很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还(hái)是少吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠(mián)。

速溶黑(hēi)咖啡热(rè)量(liàng)为什么那么高

　　速溶咖(kā)啡热量是很高(gāo)的(de)，主要高在伴侣和(hé)糖上。

　　如果我没记错的话，一个三合(hé)一咖(kā)啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再(zài)减肥中，强烈建议你不要和(hé)三合(hé)一咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯(bēi)黑咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽(suī)然说很(hěn)苦，但是应(yīng)该(gāi)是(shì)值(zhí)得的(de)。

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